dieta 16 lat

OMG, o to ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + [...]

[...] polaczyc zwiekszanie masy ze zmniejszaniem tluszczu na brzuchu... idzie wiosna, bieganie, pilka, troche spadnie... przydalby sie jakies cwiczenia na brzuch, skoro a6w odrzucic... sam nie wiem w takim razie co trenowac zeby sie go troche pozbyc... dieta bedize bardziej na przybranie na masie.. Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 16:12:31

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo prolo/ prop + wino 8. TRENING: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 1. WIEK: 27 2. WAGA: [...]

[...] udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych [...]

Animalu co z supli leci:) Siemasz byku , tu chyba nie można pisać ;) Przemiana konkretna ;-) bede sledzil i powodzenia! :-) Dzięki , cały czas daje z siebie 100 % Pamięć mięśniowa zrobiła swoje , prawie 5 lat trenowałem wcześniej ale bez ładu i składu i przez ten rok zrobiłem wiecej niż przez te 5 lat sprzed przerwy. Ale przez kolejny zrobie [...]

Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Trzymam w okolicach 4 tysięcy kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: przywrócenie libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

P: Jak to jest z tą marchewką? Montignac pisze, że surowa ma indeks 35, a gotowana 85. A w innych źródłach jest że surowa ma indeks 16, a gotowana 47. W książce "Nie musisz liczyć kalorii - 49 gotowana) Skąd aż takie duże rozbieżności??? O: Niestety niektóre dane indeksu glikemicznego różnych produktów spożywczych są przestarzałe i błędne. [...]

Witam wszystkich w ten piękny słoneczny dzień! 8-) Z tym moim ćwiczeniem rzeczywiście jest coś nie tak - po wczorajszej wytrzymałościówce mam zakwasy w udach, a po siłowym nie? Ehh... Dzisiaj dzień pomiarów. Jestem średnio zadowolona, ale to dopiero tydzień. Zostało 5 do wyjazdu do Hiszpanii :D Nie oczekuję cudów, ale chciałabym wyglądać jak [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: [...]

[...] sylwetka jaką miałem pod koniec masy, ale z talią jaką mam terez pod koniec redukcji. W tym wszystkim najważniejsze i tak jest zdrowie, a Low Carb na pewno jest zdrowszą dieta niż High carb. Redukuje jeszcze 2 tyg, potem tydzień odpoczynku i po Świętach Wielkanocnych, nie kilogramy, ale dodatki bilans i wzrost siły, tym się będę kierował, [...]

[...] może leżeć kilka rzeczy i przez to po prostu Cię odcina, nawet zwykłe nawodnienie ma mega wpływ na performance treningowy, a w takie upały jak teraz mamy to już całkiem, dieta , zbyt duża przerwa między treningiem a posiłkami oraz zbyt duży deficyt , może też za mało śpisz i regeneracja nie jest na dobrym poziomie, można też pomyśleć nad [...]

[...] że nawet profesjonalni ciężarowcy, którzy jedzą same zdrowe rzeczy, przyjmują multiwitaminy. Jedzenie kurczaków, ryżu, indyków i tuńczyka, to wcale nie jest doskonała dieta z punktu widzenia dietetyki. Może szybko doprowadzić do niedoborów i braków pokarmowych. Zatem niezależnie od tego, czy przybiera się na wadze, czy też rzeźbi się [...]

no wlasnie, dieta, jeszcze pare lat temu jak zaczynalem przygode pierwszy raz z silka i dieta to raczej w polowie mialo coś wspolnego z dzisiejszą dieta... Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-12 16:36:46

To moja dieta na dziś: Lejjladziękuję Kochanabędzie mi bardzo potrzebne. Poczytałam wczoraj trochę art i dopiero teraz rozumiem,że nie mam zielonego pojęcia o prawidłowej diecie i odpowiednim treningu. Trochę mnie to wszystko przeraża,ale myślę,że to że tu trafiłam to już dla mnie duży krok na przód. Teraz muszę odpracować te 15 lat [...]

Czytasz forum od dawna i wklepujesz tragiczną głodówkę niskowęglowodanową? :-> I od kiedy w wieku 16 czy 17 lat ma się niski metabolizm, na jakiej podstawie takie teorie knujesz? "Zacznając" od mniejszej ilości kcal i mało jedząc pracujesz sobie na przyszłą otyłość, nie wspominając już o mieszaniu w hormonach, czyt. powiesz okresowi pa-pa na [...]